কিভাবে একটি বাড়িতে ট্রেডমিল ব্যবহার করবেন?
1. প্রথমবারের জন্য হোম ট্রেডমিল ব্যবহার করার আগে, ট্রেডমিলটি একবার মুছুন, এবং তারপরে ফাংশন কীগুলি যেমন স্টার্ট, স্টপ, স্পিড অ্যাডজাস্টমেন্ট এবং অন্যান্য ফাংশন কীগুলি স্বাভাবিক কিনা তা পরীক্ষা করতে পাওয়ার সাপ্লাই প্লাগ ইন করুন এবং তারপর ব্যবহার শুরু করুন। পরিচিতির পর।
2. স্টার্ট বোতাম টিপুন, হোম ট্রেডমিল চলতে শুরু করবে, যদি এটি প্রথমবার হয়, গতি সামঞ্জস্য করুন 1, গরম করার জন্য ধীরে ধীরে হাঁটুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে চালানোর গতি বাড়ান।
3. চলমান প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি ডিসপ্লে স্ক্রিনে ব্যক্তিগত চলমান তথ্য দেখতে পারেন, যেমন গতি, সময়, ক্যালোরি খরচ ইত্যাদি। আপনার যদি এটি সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হয় তবে আপনি পরিস্থিতি অনুযায়ী এটি সামঞ্জস্য করতে পারেন, তবে আপনাকে অর্থ প্রদান করতে হবে মনোযোগ, নিজেকে জোর করবেন না, আপনার গতি ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, যাতে দীর্ঘক্ষণ দৌড়ানো শরীরের চর্বি পোড়ানোর জন্য ভাল হয়।
4. ঢাল সামঞ্জস্য করুন এবং যথাযথভাবে দৌড়ানোর অসুবিধা বাড়ান। যদি এটি প্রথমবারের মতো ব্যবহারকারী হয় তবে ঢাল না বাড়ানোই ভাল কারণ শরীর এখনও মানিয়ে নেয়নি।
5. চলমান সময় পূর্বনির্ধারিত, এবং প্রতিটি ব্যায়ামের সময় বাড়তে থাকে। এটি 40 মিনিটের বেশি বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ 40 মিনিটের বেশি সময় ধরে চলার পরে, শরীরের চর্বি পোড়াতে শুরু করে।
6. আপনার নিজের পরিস্থিতি অনুযায়ী ম্যানুয়াল প্রোগ্রামগুলি চয়ন করুন, যেমন পর্বত আরোহণ, ওজন হ্রাস, বিরতি চালানো ইত্যাদি, অপারেশনটি খুব সুবিধাজনক।
বাড়ির ট্রেডমিলের শব্দ কমানোর পদ্ধতি
1. বাড়ির ট্রেডমিলের নীচে একটি কম্বল রাখুন।
যখন আপনি দেখতে পান যে বাড়ির ট্রেডমিলটি একটি থাপিং শব্দ করে, আপনি ব্যবহারকে প্রভাবিত না করার জন্য দৌড়ানোর সময় শব্দ কমাতে বেসের নীচে একটি কম্বল রাখতে পারেন।
2. ট্রেডমিল-নির্দিষ্ট রাবার প্যাড ব্যবহার করুন।
যদিও রাবার প্যাডের শব্দ নিরোধক প্রভাব সাধারণ, এটির একটি ভাল অ্যান্টি-স্লিপ প্রভাব রয়েছে এবং এটি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ব্যবহারের প্রভাবকেও উন্নত করতে পারে।
3. বাড়ির কেন্দ্রে এটি ব্যবহার করুন।
এটি দেয়ালের বিপরীতে স্থাপন করা নিচের দিকের প্রতিবেশীদের প্রভাবিত করবে, কারণ যখন মেশিনটি কম্পন করে, শব্দটি দেয়ালের মধ্য দিয়ে প্রেরণ করা হবে, তাই এটিকে দেয়ালের বিপরীতে না রাখার চেষ্টা করুন।
4. নিয়মিত বাড়ির ট্রেডমিল বজায় রাখুন।
অপারেশন চলাকালীন শিথিলতা দ্বারা সৃষ্ট উচ্চ ঘর্ষণ দ্বারা সৃষ্ট শব্দ কমাতে গ্যাসকেটটি শক্ত করুন।
5. নিয়মিত চলমান বেল্ট লুব্রিকেট করুন।
চলমান বেল্ট এবং চলমান বোর্ডের মধ্যে ঘর্ষণ একটি শক্তিশালী শব্দ করবে। অতএব, তৈলাক্তকরণ তেল নিয়মিত যোগ করা উচিত, অন্যথায় দীর্ঘ সময় ব্যবহারের পরে ঘর্ষণ আরও গুরুতর হয়ে উঠবে।
গরম ট্যাগ: হোম ট্রেডমিল, চীন, সরবরাহকারী, নির্মাতারা, কারখানা, কাস্টমাইজড, পাইকারি, বিক্রয়ের জন্য