প্রতিরোধ ব্যান্ড আমাজন

কত পাউন্ড রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড অ্যামাজন উপযুক্ত?

অ্যামাজন রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি ভারী প্রতিরোধের স্তরে বিভক্ত এবং বিভিন্ন রঙের অ্যামাজন প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলির বিভিন্ন টেনশন পাউন্ড রয়েছে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, রঙটি হালকা থেকে গাঢ়, এবং ভারী প্রতিরোধ বৃহত্তর এবং বৃহত্তর হয়ে উঠবে এবং এটি 8টি ভারী প্রতিরোধের স্তরে বিভক্ত। ছোট থেকে বড় পর্যন্ত টানা শক্তি হল: বাদামী, হলুদ, লাল, সবুজ, নীল, কালো, রূপা, সোনা, এই শ্রেণীবিভাগ মানুষের বিভিন্ন গোষ্ঠীর চাহিদা মেটাতে পারে। তাহলে কিভাবে আপনি আপনার জন্য সঠিক ওজন চয়ন করবেন? ইলাস্টিক ব্যান্ড স্পেসিফিকেশন দেখুন. ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি তাদের বৈশিষ্ট্য অনুসারে নিম্নলিখিত বিভাগে বিভক্ত:

বাচ্চাদের বা পুনর্বাসনের জন্য ব্যবহার করুন:

2000/1500×(150)×0.25 মিমি হলুদ 5lbs (2.27KG)

ওজন হ্রাস এবং আকারের উদ্দেশ্যে মহিলারা

2000/1500×(150)×0.35 মিমি সবুজ 18lbs (8.16KG)

শক্তিশালী পুরুষ বা মহিলা:

2000/1500×(150)×0.45 মিমি লাল 36lbs (16.33KG)

শক্তিশালী পুরুষ:

2000×(150)×0.55 মিমি বেগুনি 56lbs (25.4KG)

পেশাদার বডি বিল্ডার:

2000×(150)×0.65 মিমি গোল্ড 72lbs (32.66KG)

রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড অ্যামাজনের পছন্দ আপনার প্রকৃত পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে হতে হবে এবং ব্যায়াম করার সময় আপনাকে অবশ্যই নিরাপত্তার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। আপনার হাতে ইলাস্টিক ব্যান্ডের ওজন আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা তা আপনি কিভাবে বুঝবেন?

প্রশিক্ষণের জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করার সময়, আপনি যদি দেখেন যে আপনি একটি অ্যাকশনের 8-10 বার সম্পূর্ণ করতে পারবেন না, তাহলে এর অর্থ হল ইলাস্টিক ব্যান্ডটি আপনার জন্য খুব ভারী, এবং আপনার একটু হালকা ব্যান্ড বেছে নেওয়া উচিত। আপনি যদি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করে সহজেই একটি মুভমেন্ট 10-12 বারের বেশি সম্পন্ন করতে পারেন, তাহলে এর অর্থ হল আপনার ইলাস্টিক ব্যান্ডটি আপনার জন্য খুব ভারী, এবং আপনার একটি বড় ওজন সহ একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড বেছে নেওয়া উচিত।

কিভাবে প্রতিরোধ ব্যান্ড amazon চয়ন?

1. মূল্য নীতি

বেশিরভাগ পণ্যের মূল্য মূল্য, এবং প্রতিরোধ ব্যান্ড অ্যামাজন ব্যতিক্রম নয়। রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড অ্যামাজনের সাথে কস্ট পারফরম্যান্স নিয়ে কথা বলা কঠিন। যত বেশি ব্যয়বহুল গুণমান তত বেশি, ব্যবহারের সময় তত বেশি এবং এটি বিকৃত করা সহজ নয়। অবশ্যই, একজন ব্যক্তির অর্থনৈতিক শক্তি এবং ভোগ ধারণা অনুযায়ী নির্বাচন করা ভাল। ব্র্যান্ড এখানে সুপারিশ করা হয় না. মনে রাখবেন, যত বেশি ব্যয়বহুল তত ভাল, ব্র্যান্ডের মধ্যে দাম একই, এবং খুব বেশি পার্থক্য নেই।

2. প্রতিরোধের নীতি

সাধারণভাবে বলতে গেলে, সাধারণ ইলাস্টিক ব্যান্ড নির্মাতাদের প্রতিরোধ এইভাবে নির্ধারণ করা হয়: গাঢ় রঙ, বৃহত্তর প্রতিরোধ, এবং ইলাস্টিক ব্যান্ড অর্ধেক ভাঁজ করে প্রতিরোধের বৃদ্ধি চালিয়ে যেতে পারে। এখানে, আমি সুপারিশ করছি যে মহিলারা হালকা প্রতিরোধের সাথে শুরু করুন, সাধারণত একটি হলুদ ব্যান্ড, যখন পুরুষরা দ্বিতীয় বা তৃতীয় প্রতিরোধের সাথে শুরু করেন। যখন বর্তমান প্রতিরোধের স্তর তুলনামূলকভাবে শিথিল হয়, আপনি ইলাস্টিক ব্যান্ড আপগ্রেড করতে পারেন। সাধারণত প্রতি দুই মাসে একবার রেজিস্ট্যান্স আপগ্রেড করাই যথেষ্ট, এবং আপনি যদি রেজিস্ট্যান্সকে আরও বেশি পরিমাণে পরিবর্তন করেন, তাহলেও আপনি আগের ওয়ার্ম-আপ ট্রেনিং বা সহনশীলতা ট্রেনিং বজায় রাখতে পারবেন।

3. দৈর্ঘ্য নীতি

ইলাস্টিক ব্যান্ডটিকে তার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য অর্ধেক ভাঁজ করা যেতে পারে, তাই দৈর্ঘ্য যত বেশি হবে, প্রতিরোধ তত বেশি বাড়ানো যেতে পারে। যাইহোক, আমাদের জন্য, সবচেয়ে উপযুক্ত দৈর্ঘ্য হল ইলাস্টিক ব্যান্ডের প্রাথমিক দৈর্ঘ্য=বাহু যে উচ্চতায় পৌঁছাতে পারে। যাইহোক, সাধারণত হালকা ওজন দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

সাধারণভাবে: প্রতিরোধের নীতি > মূল্য নীতি > দৈর্ঘ্য নীতি

এটি দেখে, আমি বিশ্বাস করি যে সঠিক ইলাস্টিক ব্যান্ডটি কীভাবে চয়ন করবেন সে সম্পর্কে প্রত্যেকেরই একটি নির্দিষ্ট ধারণা রয়েছে। সঠিক ইলাস্টিক ব্যান্ড নির্বাচন করার পরে, আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে কার্যকরী প্রশিক্ষণ পরীক্ষা শুরু করতে পারেন। আপনার অলসতার জন্য অজুহাত তৈরি করবেন না।