ফ্যাসাইটিস
fascia বন্দুক fasciitis রোগীদের ব্যথা উপসর্গ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, এবং কম্পনের ফ্রিকোয়েন্সি স্থিতিশীল, যা পেশী এবং নরম টিস্যু পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে পারে। চাইনিজ রিহ্যাবিলিটেশন মেডিসিন অ্যাসোসিয়েশনের রিহ্যাবিলিটেশন ট্রিটমেন্ট স্পেশাল কমিটির দায়িত্বে থাকা প্রাসঙ্গিক ব্যক্তি বলেছেন যে কম্পনের মাধ্যমে এটি পেশী এবং আশেপাশের নরম টিস্যুগুলির পুনরুদ্ধার বা ক্লান্তি দূর করতে পারে এবং পরোক্ষভাবে টিস্যুগুলির মেরামতকে প্রভাবিত করতে পারে। অর্থাৎ, ফ্যাসিয়া বন্দুকটি ফ্যাসাইটিসের রোগীদের ব্যথার লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এবং কম্পনের ফ্রিকোয়েন্সি স্থিতিশীল, যা পেশী এবং নরম টিস্যু পুনরুদ্ধার করতে পারে।
ব্যায়াম শিথিল
ব্যায়ামের পরে, পেশীতে টান, ল্যাকটিক অ্যাসিড জমে, হাইপোক্সিয়া, বিশেষ করে অতিরিক্ত ব্যায়ামের পরে, পেশীগুলি খুব শক্ত হয় এবং নিজে থেকে পুনরুদ্ধার করা কঠিন। মানুষের পেশীগুলির বাইরের স্তরটি ফ্যাসিয়ার একটি স্তর দ্বারা আবৃত হবে, যাতে পেশী তন্তুগুলি একটি সুশৃঙ্খল দিকে সংকুচিত হতে পারে এবং একটি ভাল কার্যকরী অবস্থা অর্জন করতে পারে। অত্যধিক ব্যায়ামের পরে, পেশী ফ্যাসিয়া ফুলে যেতে পারে বা চেপে যেতে পারে, যার ফলে ব্যথা এবং অস্বস্তি হয়। ফ্যাসিয়া বন্দুকটি পেশাদার ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ শেষ করার পর লিগামেন্ট স্ট্রেচিং, পেশী টানা এবং অক্জিলিয়ারী ম্যানুয়াল ম্যাসাজের মতো বাহ্যিক শারীরিক পদ্ধতির মাধ্যমে পেশীর টান সমস্যার সমাধান করে। এটি ব্যবহার করা এবং না ব্যবহার করার মধ্যে এখনও পার্থক্য রয়েছে। ফ্যাসিয়া বন্দুকের সাহায্যে, ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধারের সময় এবং দক্ষতা উন্নত হবে। ফ্যাসিয়া বন্দুকের যুক্তিসঙ্গত এবং সঠিক ব্যবহার ব্যায়ামের পরে পেশী ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
ক্রীড়া প্রশিক্ষণের সময়, ফ্যাসিয়া বন্দুকের ব্যবহারকে তিনটি ভাগে ভাগ করা যায়, যথা ব্যায়ামের আগে ওয়ার্ম-আপ, ব্যায়ামের সময় সক্রিয়করণ এবং ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধার।
ব্যায়াম করার আগে, ব্যায়াম করার জন্য পেশী গ্রুপে দ্রুত প্রভাব ফেলতে, পেশী গ্রুপের তাপমাত্রা এবং রক্ত প্রবাহ বাড়াতে এবং দ্রুত ওয়ার্ম-আপ প্রভাব অর্জনে সহায়তা করতে ফ্যাসিয়া বন্দুক ব্যবহার করুন।
ক্লান্ত পেশীগুলিকে পুনরায় সক্রিয় করতে এবং পরবর্তী সেটের জন্য প্রস্তুত করতে সেটগুলির মধ্যে ফ্যাসিয়া বন্দুকটি ব্যবহার করুন।
ফ্যাসিয়া বন্দুকের কম্পনের উচ্চ এবং নিম্ন ফ্রিকোয়েন্সি রয়েছে এবং কম্পাঙ্ক যত বেশি হবে, প্রভাব তত কম হবে। এটি একটি গভীর পেশী হলে, আরো কম ফ্রিকোয়েন্সি ব্যবহার করা হয়, এবং কম ফ্রিকোয়েন্সি প্রভাব ধীর এবং দীর্ঘ হবে। উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি প্রয়োগে ঘর্ষণ বেশি হয়, যা ঘর্ষণের মাধ্যমে তাপ উৎপন্ন করে, যা পেশীর দৃঢ়তা দূর করার জন্য আরও উপযুক্ত।
ব্যায়ামের পরে ফ্যাসিয়া বন্দুক ব্যবহার করুন। ট্রিগার পয়েন্টের নীতি অনুসারে, এটি দীর্ঘ সময় ব্যায়ামের পরে পেশী গ্রুপকে প্রভাবিত করতে পারে, যাতে ল্যাকটিক অ্যাসিড বিপাক করতে এবং পেশীর টান কমাতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, পুশ-আপ করার পরে, ফ্যাসিয়া বন্দুকটি ব্যবহার করে পেক্টোরালিস প্রধান এবং ছোট পেশীগুলিতে কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য আঘাত করুন।
