আপনি যদি বাড়িতে একটি চলমান মেশিন কিনে থাকেন তবে আপনাকে এটি কীভাবে ব্যবহার করতে হবে তা জানতে হবে। চলমান মেশিন ব্যবহার করার পদক্ষেপ কি কি?
1. চলমান মেশিনের শক্তি চালু করুন। বৈদ্যুতিক চলমান মেশিনটি প্রথমবার ব্যবহার করার আগে, অনুগ্রহ করে পাশে দাঁড়ান এবং কীভাবে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে হয় - যেমন শুরু, থামানো এবং গতির সমন্বয়ের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। আপনি এটির সাথে পরিচিত হওয়ার পরে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
2. চলমান মেশিনটি শুরু করুন, স্টার্ট বোতাম টিপুন এবং চলমান মেশিনটি ইতিমধ্যেই কাজ করা শুরু করেছে। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে 1 হিসাবে গতি নির্বাচন করবে। নতুনরা প্রথমে ওয়ার্ম-আপ হিসাবে এই গতি ব্যবহার করতে পারে এবং তারপর ধীরে ধীরে তাদের শারীরিক সক্ষমতা অনুসারে গতি বাড়াতে পারে।
টিপ: চলমান মেশিন শুরু হওয়ার আগে, অনুগ্রহ করে বেল্টের উপর দাঁড়াবেন না, তবে চলমান মেশিনের উভয় পাশে প্লাস্টিকের অ্যান্টি-স্কিড প্লেটের উপর দাঁড়ান। দুই হাত দিয়ে হ্যান্ড্রেল ধরুন, যন্ত্রটিকে 1 এর কম গতিতে চালান। আরাম করার চেষ্টা কর; তারপর চলমান বেল্টের উপর দাঁড়ান এটি দিয়ে সরান।
মানিয়ে নেওয়ার পরে, ধীরে ধীরে গতি বাড়ান 3-5 কিমি/ঘন্টা৷ প্রায় 10 মিনিটের জন্য এই গতি রাখুন, এবং তারপর ধীরে ধীরে মেশিন বন্ধ করুন। পতন রোধ করতে প্রথমবার উচ্চ গতিতে দৌড়াবেন না।
3. ঢাল সামঞ্জস্য করুন। চলমান মেশিনে ঢাল সামঞ্জস্য করার জন্য বোতাম আছে। মেশিন চালু করার পরে, আপনি স্বাধীনভাবে ঢাল চয়ন করতে পারেন। কিছু চলমান মেশিনের একটি 5-পর্যায়ের গতি সরাসরি নির্বাচন ফাংশন এবং একটি 5-পর্যায়ের ইনলাইন সরাসরি নির্বাচন ফাংশন রয়েছে, যা আপনার নিজের প্রয়োজন অনুসারে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।
4. আপনি ব্যায়াম সময় দৈর্ঘ্য প্রিসেট করতে পারেন. প্রতিবার 15-60 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন। কিছু চলমান মেশিন একটি উচ্চ-প্রযুক্তি TFT টাচ ডিসপ্লে স্ক্রিন দিয়ে সজ্জিত, এবং বিল্ট-ইন দশ ধরনের পর্বত আরোহণ, ক্রস-কান্ট্রি, প্রতিযোগিতা, ওজন হ্রাস, বিরতি চলমান প্রোগ্রাম এবং দুটি কৃত্রিম প্রোগ্রাম, যা আপনার শারীরিক অনুযায়ী নির্বাচন করা যেতে পারে। অবস্থা এবং প্রয়োজন, যা খুব সুবিধাজনক। ম্যানিপুলেশন
5. আপনি যদি দৌড়ানো বন্ধ করতে চান, আপনি চলমান মেশিনে লাল বোতাম টিপুন এবং মেশিনটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ হয়ে যাবে। প্রশিক্ষণ শেষে, স্টপ বোতাম টিপতে পারার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার হার্ট রেট প্রতি মিনিটে 120 এর নিচে নামতে দিতে হবে।
গরম ট্যাগ: চলমান মেশিন, চীন, সরবরাহকারী, নির্মাতারা, কারখানা, কাস্টমাইজড, পাইকারি, বিক্রয়ের জন্য