অ স্ক্রু পুল আপ বার

কিছু ব্যায়াম কি যা পুল-আপ ছাড়াও একটি নন স্ক্রু পুল আপ বার ব্যবহার করে করা যেতে পারে?

1. চিন-আপস: এগুলি পুল-আপের মতো কিন্তু হাতের তালু-নিচে গ্রিপ সহ, বাইসেপ এবং উপরের পিঠের পেশীকে লক্ষ্য করে।

2. ঝুলন্ত পা বাড়ান: এই ব্যায়ামটি বার থেকে ঝুলন্ত অবস্থায় পা তুলে নীচের অ্যাবস এবং হিপ ফ্লেক্সারকে লক্ষ্য করে।

3. শরীরের ওজন সারি: পুল-আপ বার ব্যবহার করে একটি অনুভূমিক টানা গতি সঞ্চালনের সময় এই অনুশীলনটি পিছনের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে।

4. ঝুলন্ত কাঁধের কাঁটা: এই ব্যায়ামটি কেবল বার থেকে ঝুলে এবং কানের দিকে আপনার কাঁধ ঝাঁকিয়ে কাঁধের পেশীকে লক্ষ্য করে।

5. এল-সিট: এই ব্যায়ামটি বার থেকে ঝুলে থাকার সময় আপনার সামনের পা সোজা করে ধরে মূল পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে।

6. পুশ-আপ: মাটির পরিবর্তে নন-স্ক্রু পুল আপ বারে হাত রেখে পুশ-আপগুলি আরও চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে এবং বুক এবং ট্রাইসেপগুলিকে লক্ষ্য করে।

7. ডিপস: এই ব্যায়ামটি টার্গেট করে ট্রাইসেপস এবং বুকের পেশীগুলিকে পুল-আপ বারে ডিপিং মোশন সম্পাদন করে।

8. হাঁটু উত্থাপন: ঝুলন্ত পা উত্থাপনের অনুরূপ কিন্তু একটি বাঁকানো হাঁটু সহ, এই ব্যায়ামটি নীচের অ্যাবস এবং হিপ ফ্লেক্সারকে লক্ষ্য করে।

9. উইন্ডশিল্ড ওয়াইপার: এই ব্যায়ামটি বার থেকে ঝুলে থাকা অবস্থায় পাগুলিকে অন্যদিকে ঘোরানোর মাধ্যমে তির্যকগুলিকে লক্ষ্য করে।

10. ডেড হ্যাংস: এই ব্যায়ামটি একটি বর্ধিত সময়ের জন্য বারে একটি স্ট্যাটিক হ্যাং ধরে রাখার মাধ্যমে গ্রিপ শক্তি এবং বাহুকে লক্ষ্য করে।

যেহেতু আমরা একটি পুল আপ বারে অনেক ব্যায়াম করতে পারি, তাই একটি নিরাপদ, আরামদায়ক এবং ভারী দায়িত্ব পুল আপ বার গুরুত্বপূর্ণ। তাই আমাদের নতুন ডিজাইন DF-N002 হয়ে আসছে।

কেন আমরা বলি এই নতুন ডিজাইনের নন স্ক্রু পুল আপ বার নিরাপদ?

আমাদের প্রকৌশলীরা এই আইটেমটিতে কিছু আপগ্রেড করেছেন।

1. ট্রিপল সুরক্ষা। দুই উপায় ড্রপ সুরক্ষা নকশা. নিম্নগামী অভিকর্ষ স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুভূমিক বারটিকে নামতে বাধা দেবে।

2. ডাবল পেটেন্ট খাঁজ লক শক্তিবৃদ্ধি loosening প্রতিরোধ.

3. উচ্চ ঘনত্ব থ্রেড নিরাপত্তা পরীক্ষা. সুনির্দিষ্ট অভ্যন্তরীণ কাঠামো ব্যবহার করা সহজ।

4. ঘন বিরোধী স্লিপ খপ্পর ফেনা. টিয়ার প্রতিরোধী ভিতরের স্তর এবং ঘাম শোষণ বাইরের স্তর ফেনা নরম, আরামদায়ক এবং ডিওডোরেন্ট এবং দৃঢ়।

5. মাল্টি লেয়ার নির্বাচিত ইস্পাত পাইপ শক্তিশালী এবং বিরোধী ফ্র্যাকচার। পাইপগুলিকে তিনটি ধাপে চিকিত্সা করা হয়: টিউব থেকে তেল সরান, ধাতব রঙের আবরণ এবং ক্রোম প্লেটেড বাইরের স্তর।

DF-N002 নন স্ক্রু পুল আপ বারের উপাদান তালিকা নীচের সারণী হিসাবে দেখানো হয়েছে।

পরামিতি:

নন স্ক্রু পুল আপ বার: একটি ডিজাইন ইনোভেশন

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, পুল-আপ বার ফিটনেস উত্সাহীদের মধ্যে একটি জনপ্রিয় ব্যায়ামের সরঞ্জাম হয়ে উঠেছে। যাইহোক, কিছু লোক বাড়িতে একটি পুল-আপ বার ইনস্টল করা এবং সুরক্ষিত করা চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করে। এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, একটি নতুন স্ক্রুবিহীন ইনডোর একক-বার নকশা চালু করা হয়েছে, যা কেবল ইনস্টলেশন সমস্যাটিই সমাধান করে না বরং অন্যান্য অনেক সুবিধাও দেয়।

ডিজাইন

নতুন স্ক্রুবিহীন একক-দণ্ডের নকশাটি উচ্চ-মানের ইস্পাত দিয়ে তৈরি এবং একটি টেকসই এবং বলিষ্ঠ কাঠামো রয়েছে। এটি 500 পাউন্ড পর্যন্ত ওজন সমর্থন করতে পারে এবং একটি নন-স্লিপ গ্রিপ রয়েছে যা আরামদায়ক এবং নিরাপদ ব্যায়ামের অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করে। বারটি বিভিন্ন দরজা মাপ মাপসই করার জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য এবং কোন ড্রিলিং, স্ক্রু বা জগাখিচুড়ি ছাড়াই সহজেই ইনস্টল করা যেতে পারে।

গঠন

দ্যস্ক্রুলেস ইনডোর পুল-আপ বারপুল-আপ, চিবুক-আপ এবং অন্যান্য শরীরের উপরের ব্যায়াম করার জন্য একটি অনুভূমিক বার রয়েছে। এটিতে দুটি সমর্থন বন্ধনী রয়েছে যা অতিরিক্ত স্থিতিশীলতা প্রদান করে এবং ব্যায়ামের সময় বারটিকে নড়বড়ে হতে বাধা দেয়। বন্ধনীগুলি স্টোরেজ বা পরিবহনের জন্য আলাদা করা যেতে পারে, এটি একটি বহুমুখী এবং স্থান-সংরক্ষণকারী ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরি করে।

উপাদান

নতুন স্ক্রুলেস ইনডোর চিন আপ বারটি উচ্চ-মানের ইস্পাত দিয়ে তৈরি, যা চমৎকার শক্তি এবং স্থায়িত্ব প্রদান করে। স্টিলের একটি জারা-প্রতিরোধী আবরণ রয়েছে যা এটিকে মরিচা এবং অন্যান্য পরিবেশগত উপাদান থেকে রক্ষা করে।

কার্যকারিতা

স্ক্রুলেস ইনডোর চিন আপ বার ডিজাইনটি পুল-আপস, চিন-আপস, ঝুলন্ত পা বাড়াতে এবং অন্যান্য শরীরের ওজনের ব্যায়াম সহ ব্যায়ামের বিস্তৃত সুযোগ প্রদান করে। সামঞ্জস্যযোগ্য বৈশিষ্ট্য বারটিকে বিভিন্ন দরজার আকারের সাথে মানানসই করতে দেয়, এটি বিভিন্ন হোম জিম সেটআপের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। নন-স্লিপ গ্রিপ একটি আরামদায়ক এবং সুরক্ষিত ব্যায়ামের অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করে এবং বিচ্ছিন্ন করা বন্ধনী এটিকে সঞ্চয় এবং পরিবহন সহজ করে তোলে।

সুবিধাদি

স্ক্রুলেস ইনডোর চিন আপ বার ডিজাইন ঐতিহ্যগত পুল-আপ বারগুলির তুলনায় অনেক সুবিধা দেয়। প্রথমত, এটি ড্রিলিং বা স্ক্রুিংয়ের প্রয়োজনীয়তা দূর করে, এটি ইনস্টল করা এবং অপসারণ করা সহজ করে তোলে। দ্বিতীয়ত, এটি বিভিন্ন দরজা মাপ মাপসই করা সামঞ্জস্যপূর্ণ, এটি বিভিন্ন বাড়ির সেটিংসের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। তৃতীয়ত, বিচ্ছিন্নযোগ্য বন্ধনীগুলি স্টোরেজ এবং পরিবহনকে অনায়াসে করে তোলে, স্থান বাঁচায় এবং ঘুরে বেড়ানো সহজ করে তোলে। চতুর্থত, নন-স্লিপ গ্রিপ একটি আরামদায়ক এবং নিরাপদ ব্যায়ামের অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করে, আঘাতের ঝুঁকি কমায়।

উপসংহার

নতুন স্ক্রুলেস ইনডোর পুলআপ বার ডিজাইন হল ফিটনেস শিল্পে একটি উল্লেখযোগ্য উদ্ভাবন, যা হোম জিম সেটআপের জন্য একটি সুবিধাজনক, বহুমুখী, এবং স্থান-সংরক্ষণের বিকল্প প্রদান করে। এর মজবুত গঠন, নন-স্লিপ গ্রিপ এবং সামঞ্জস্যযোগ্য বৈশিষ্ট্য এটিকে বিভিন্ন ফিটনেস স্তর এবং অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। এর স্ক্রুবিহীন ইনস্টলেশন সময় এবং শ্রম সাশ্রয় করে এবং এর বিচ্ছিন্ন বন্ধনীগুলি এটিকে সঞ্চয় এবং পরিবহন করা সহজ করে তোলে। ফলস্বরূপ, স্ক্রুলেস ইনডোর সিঙ্গেল-বার ডিজাইন যেকোন হোম ফিটনেস সরঞ্জাম সংগ্রহে একটি চমৎকার সংযোজন।

ব্যায়াম করার জন্য একটি নন স্ক্রু পুল আপ বার ব্যবহার করার সাথে সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য ঝুঁকি রয়েছে:

1. সীমিত ওজন ক্ষমতা: পুল-আপ বারটি সীমিত পরিমাণ ওজন পরিচালনা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রস্তাবিত ওজন সীমা অতিক্রম করলে বারটি বাঁকানো বা ভেঙে যেতে পারে, যার ফলে সম্ভাব্য আঘাত হতে পারে।

2. ভুল ইনস্টলেশন: পুল-আপ বারের অনুপযুক্ত ইনস্টলেশনের ফলে এটি দরজার ফ্রেম থেকে পড়ে যেতে পারে, সম্ভাব্যভাবে ব্যবহারকারী বা আশেপাশের যে কেউ আঘাতের কারণ হতে পারে।

3. দরজার ফ্রেমের ক্ষতি: পুল-আপ বার বারবার ব্যবহার করলে দরজার ফ্রেমের ক্ষতি হতে পারে, এর গঠন দুর্বল হতে পারে এবং সম্ভাব্যভাবে এটি ভেঙ্গে বা পড়ে যেতে পারে।

4. স্থিতিশীলতার অভাব: পুল-আপ বার ব্যবহারকারীর শরীরের ওজনকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট স্থিতিশীল নাও হতে পারে, যা অস্থিরতা এবং সম্ভাব্য আঘাতের দিকে পরিচালিত করে।

5. ভুল ফর্ম: ভুল ফর্মের সাথে পুল-আপ বার ব্যবহার করলে কাঁধ, পিঠ এবং কব্জি সহ শরীরের বিভিন্ন অংশে চাপ বা আঘাত হতে পারে।

6. অত্যধিক ব্যবহারের আঘাত: সঠিক বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার ছাড়াই পুল-আপ বার বারবার ব্যবহার করলে টেন্ডিনাইটিস বা পেশীর স্ট্রেনের মতো অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাত হতে পারে।

7. সঠিক ওয়ার্ম-আপের অভাব: পুল-আপ বার ব্যবহার করার আগে সঠিকভাবে ওয়ার্ম আপ না করলে পেশীতে স্ট্রেন বা আঘাত হতে পারে।

এই সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি কমানোর জন্য দরজা-মাউন্ট করা পুল-আপ বার ব্যবহার করার সময় সতর্কতা এবং সঠিক কৌশল ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। সর্বদা ইনস্টলেশন এবং ওজন ক্ষমতার জন্য প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং ব্যায়াম করার আগে সঠিক ফর্ম এবং ওয়ার্ম-আপ কৌশলগুলি ব্যবহার করুন।

কিভাবে একটি নন স্ক্রু পুল আপ বারে নিরাপদে ব্যায়াম করবেন?

1. অনুভূমিক বারের নিরাপত্তা পরীক্ষা করুন: আপনি ব্যায়াম শুরু করার আগে, অনুভূমিক বারের দৃঢ়তা এবং গঠন পরীক্ষা করুন। নিশ্চিত করুন যে বারটি স্থিতিশীল, বন্ধনীগুলি শক্তিশালী এবং সেগুলি ঢিলা, সরানো বা টিপ হবে না।

2. ওয়ার্ম আপ এবং পেশী প্রসারিত করুন: অনুভূমিক বার ব্যায়াম করার আগে, সঠিক ওয়ার্ম আপ এবং পেশী প্রসারিত করা প্রয়োজন। এটি পেশী স্ট্রেন এবং অন্যান্য ক্রীড়া আঘাত কমাতে সাহায্য করবে।

3. সঠিক ভঙ্গি ব্যবহার করুন: অনুভূমিক বার ব্যবহার করার সময়, আপনাকে সঠিক ভঙ্গি ব্যবহার করতে হবে। সঠিক ভঙ্গিতে বুকের ওপরে, পেটে, হাতের অনুভূমিক দণ্ডে আঁকড়ে থাকা এবং পা মাটি থেকে একটি নির্দিষ্ট দূরত্বে ঝুলানো অন্তর্ভুক্ত। হাত চওড়া কাঁধ দিয়ে, সতর্ক থাকুন যেন বারটি বেশি ছড়িয়ে না পড়ে বা ক্রস গ্রিপ না করে।

4. মাঝারি ব্যায়ামের উপর জোর দিন: দরজা জিম বার ব্যায়াম একটি খুব চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম. নতুনদের সহজ ব্যায়াম দিয়ে শুরু করা উচিত এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম এবং আঘাত এড়াতে ধীরে ধীরে ওজন এবং অসুবিধা বাড়াতে হবে।

5. গতি এবং পরিসীমা নিয়ন্ত্রণ করুন: দরজা জিম বার ব্যায়াম নিরাপত্তা বজায় রাখার জন্য গতি এবং পরিসীমা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এর অর্থ হল ধীরে ধীরে বারে সময় বৃদ্ধি করা, ধীরে ধীরে চলাচলের গতি বৃদ্ধি করা এবং ধীরে ধীরে অনুশীলনের সংখ্যা এবং ব্যায়ামের ওজন বৃদ্ধি করা।

6. সময়মতো ব্যায়াম বন্ধ করুন: আপনি যদি কোনো অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করেন, অনুগ্রহ করে অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করুন। প্রয়োজনে একজন ফিটনেস প্রশিক্ষক বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার কথা বিবেচনা করুন।

7. নিরাপত্তা এবং স্বাস্থ্য সুরক্ষা: দরজায় অনুভূমিক বার ব্যবহার করার সময়, আপনাকে স্বাস্থ্যবিধি সুরক্ষার দিকে মনোযোগ দিতে হবে, যেমন ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ এবং দূষণ এড়াতে অনুভূমিক বারে তোয়ালে বা গ্লাভস ব্যবহার করা। একই সময়ে, স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে দরজার অনুভূমিক বার ব্যবহার করার আগে এবং পরে অনুভূমিক বার এবং পার্শ্ববর্তী এলাকা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।

নন স্ক্রু পুল আপ বারের প্রতিটি আকারের জন্য নিরাপদ ইনস্টলেশন দূরত্ব:

একটি স্ক্রুলেস পুল-আপ বার ইনস্টল করার জন্য সরঞ্জামের স্থিতিশীলতা এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন। একটি নন স্ক্রু পুল-আপ বার ইনস্টল করার সময় নিম্নলিখিত কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিবেচ্য বিষয়গুলি রয়েছে:

1. একটি উপযুক্ত ইনস্টলেশন অবস্থান চয়ন করুন: একটি পুল-আপ বার ইনস্টল করার জন্য একটি নিরাপদ এবং বলিষ্ঠ স্থান অপরিহার্য৷ দরজার ফ্রেম বা একটি বলিষ্ঠ প্রাচীর সেরা বিকল্প হবে। একটি গভীর অবকাশ সহ একটি দরজার ফ্রেম এবং বারটি মাউন্ট করার জন্য যথেষ্ট স্টাড সহ একটি শক্তিশালী প্রাচীর হল আদর্শ জায়গা।

2. ওজন ক্ষমতা পরীক্ষা করুন: আপনার অ্যান্টি-স্লিপ পুল-আপ বার কেনার আগে, এটি আপনার শরীরের ওজনের জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করতে ওজন ক্ষমতা পরীক্ষা করুন। ওজন সীমা সম্পর্কিত প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

3. বারটিকে সঠিকভাবে অবস্থান করুন: পুল-আপ ব্যায়াম সঠিকভাবে সম্পাদন করার জন্য বারটিকে একটি উপযুক্ত উচ্চতায় রাখুন। এটি ব্যবহারকারীর মাথা বা পায়ে বাধা দেওয়া উচিত নয়।

4. যথাযথ ফিটিং নিশ্চিত করুন: অ্যান্টি-স্লিপ পুল-আপ বারটি ফ্রেম বা দেয়ালে সুরক্ষিতভাবে লাগানো আছে কিনা দেখে নিন। ব্যায়ামের সময় কোন শিথিলতা অস্থির হয়ে উঠতে পারে।

5. স্থিতিশীলতা পরীক্ষা করুন: বারটি ব্যবহারের আগে পরীক্ষা করে স্থিতিশীল কিনা তা নিশ্চিত করুন। এটি সুরক্ষিতভাবে লাগানো এবং স্থিতিশীল কিনা তা যাচাই করার জন্য বারটিতে বিভিন্ন দিকে চাপ প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

6. প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন: কোনো এড়ানো যায় এমন ঝুঁকি এড়াতে সমাবেশ এবং ইনস্টলেশনের জন্য সর্বদা প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে, একটি স্ক্রু-বিহীন পুল-আপ বার ইনস্টল করা সহজে করা যেতে পারে এবং আপনি আঘাতের বিষয়ে উদ্বেগ ছাড়াই বর্ধিত প্রশিক্ষণ সেশন উপভোগ করতে পারেন।

আপনার বাড়িতে ইনস্টলেশন দূরত্ব পরিমাপ এবং নিশ্চিত করুন. এবং অ স্ক্রু পুল আপ বার জন্য একটি উপযুক্ত আকার চয়ন করুন.

নিরাপদ অবস্থানে একই দৈর্ঘ্যে প্রসারিত করতে বারের দুই প্রান্ত ঘোরান। তারপরে ইনস্টলেশন অবস্থানের সূক্ষ্ম-টিউনিংয়ের অধীনে অনুভূমিকভাবে পুল আপ বারটি ইনস্টল করুন।

অনুভূমিক বারের স্তর সামঞ্জস্য করার পরে, মাঝখানের টিউবটিকে উভয় হাত দিয়ে ধরে রাখুন এবং এটি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত অনুভূমিক বারের প্রসারিত দিকে ঘোরান।

অবশেষে, মাঝখানে রডটি শক্ত করুন, লকিং বোতামটি শক্ত করুন এবং তারপর কাঠামোটি বের করার জন্য সমর্থন হ্যান্ডেলটি নীচে টানুন এবং সরানোর আগে এটিকে শক্তভাবে সমর্থন করুন।

এখন পর্যন্ত, আমরা একটি দরজা পুল-আপ বার ব্যবহার করে ব্যায়াম করার কিছু সঠিক উপায় নিম্নরূপ সুপারিশ করতে চাই:

একটি উপযুক্ত দরজা খুঁজুন: এটা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার বেছে নেওয়া দরজাটি আপনার ওজন এবং দণ্ডের ওজনকে সমর্থন করতে পারে। একটি বলিষ্ঠ, শক্ত-কাঠের দরজা বা ধাতব-ফ্রেমযুক্ত দরজা বেছে নিন।

বারটি ইনস্টল করুন: দরজার ফ্রেমে বারটিকে কাঙ্ক্ষিত উচ্চতায় রাখুন, নিশ্চিত করুন যে এটি নিরাপদে বেঁধেছে এবং পিছলে যাবে না বা সরবে না।

ওয়ার্ম-আপ: আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে, হালকা প্রসারিত বা কয়েক সেট পুশ-আপের মাধ্যমে আপনার পেশীগুলি, বিশেষ করে আপনার বাহু এবং কাঁধগুলিকে গরম করা গুরুত্বপূর্ণ।

বারটি আঁকড়ে ধরুন: একটি ওভারহ্যান্ড গ্রিপ দিয়ে বারটি ধরুন, হাতের তালু আপনার থেকে দূরে এবং হাত কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন।

নিজেকে উপরে টানুন: আপনার মূল পেশীগুলিকে নিযুক্ত করুন এবং আপনার চিবুক বারের উপরে না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীরকে বারের দিকে টানুন। আপনার কাঁধ নিচে এবং আপনার কনুই আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখা নিশ্চিত করুন।

নিজেকে নিচে নামিয়ে নিন: ধীরে ধীরে নিজেকে আবার শুরুর অবস্থানে নামিয়ে আনুন, আপনার কোরকে নিযুক্ত রেখে এবং আপনার বংশধর নিয়ন্ত্রণ করুন।

পুনরাবৃত্তি করুন: অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন, প্রতিটি সেটের মধ্যে বিরতি নিয়ে, 10-15 পুনরাবৃত্তির 3 সেটের জন্য লক্ষ্য রাখুন।

আপনার শরীরের কথা শুনতে এবং প্রয়োজন অনুযায়ী বিরতি নিতে মনে রাখবেন। আপনি শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে আপনি প্রশস্ত-গ্রিপ পুল-আপ, চিন-আপ বা ওজন যোগ করার মতো বৈচিত্রগুলি করে অসুবিধা বাড়াতে পারেন। আঘাত এড়াতে ব্যায়াম জুড়ে সঠিক ফর্ম বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

আমরা 2023 সালে নতুন মডেল নন স্ক্রু পুল আপ বারটির পেটেন্টের জন্য আবেদন করেছি।

একটি নন স্ক্রু পুল আপ বার দিয়ে, আমরা নীচের মতো পেশীগুলি অনুশীলন করতে পারি:

1. পিছনের পেশী: পুল-আপের সময় লক্ষ্য করা প্রাথমিক পেশীগুলি হল ল্যাটিসিমাস ডরসি, যা শরীরকে দণ্ডের দিকে টেনে তোলার জন্য দায়ী।

2. বাহুর পেশী: বাইসেপ এবং ট্রাইসেপগুলিও পুল-আপের সময় নিযুক্ত থাকে, বিশেষ করে যখন আপনি নিজেকে বারের দিকে টেনে আনেন।

3. কাঁধের পেশী: ডেল্টয়েড বা কাঁধের পেশীগুলি কাজ করে যখন আপনি আপনার শরীরের ওজনকে বারের দিকে টেনে আনেন।

4. কোর পেশী: ব্যায়ামের সময় শরীরকে স্থিতিশীল করতে রেকটাস অ্যাবডোমিনিস, তির্যক এবং ইরেক্টর মেরুদণ্ড সহ কোর পেশীগুলি সক্রিয় হয়।

সামগ্রিকভাবে, দরজার পুল-আপ বার শরীরের উপরের শক্তি তৈরি করতে এবং সামগ্রিক ফিটনেসের উন্নতির জন্য একটি কার্যকর হাতিয়ার।

FAQ

পরীক্ষার জন্য আমরা কতক্ষণ নন স্ক্রু পুল আপ বারটির নমুনা পেতে পারি?

উত্তর: আমরা সম্পূর্ণ অর্থ প্রদানের পরে 3 দিনের মধ্যে নমুনা সরবরাহ করি।

আপনার উৎপাদন ক্ষমতা কি?

উত্তর: আমরা স্ট্যান্ডার্ড প্যাকিংয়ের জন্য প্রতিদিন 2000 ~ 3000pcs পুল আপ বার প্যাকিং শেষ করতে পারি।

আপনি বিভিন্ন বাজারের জন্য আকার কাস্টমাইজ করতে পারেন?

উঃ হ্যাঁ। আমরা OEM আদেশ গ্রহণ করি।

আপনার MOQ বা কাস্টমাইজড লোগো অর্ডার কি?

উত্তর: সর্বজনীন প্যাকিংয়ের জন্য, MOQ হল 500pcs;

বাদামী বক্স প্যাকিংয়ের জন্য, MOQ হল 1000pcs; (লোগো মুদ্রণ সহ)

রঙের বাক্স প্যাকিংয়ের জন্য, MOQ হল 1500pcs।

আপনার প্রসবের সময়কাল কি?

উত্তর: 1000pcs এর কম অর্ডারের জন্য, ডেলিভারির সময়কাল 15 দিনের মধ্যে।

বৃহত্তর অর্ডারের জন্য, আপনার অর্ডারের পরিমাণ অনুযায়ী আমাদের লিড টাইম নিয়ে আলোচনা করতে হবে।

আপনি কি পেমেন্ট শর্তাবলী গ্রহণ করেন?

উত্তর: নমুনা এবং ছোট আদেশের জন্য, আমরা অগ্রিম সম্পূর্ণ অর্থপ্রদান গ্রহণ করি।

বাল্ক অর্ডারের জন্য, আমাদের অর্থপ্রদানের শর্তাবলী হল TT, 30 শতাংশ জমা, লোড করার আগে ব্যালেন্স পরিশোধ করা।

আমরা ইতিমধ্যে 10 প্রজন্মের স্ক্রু ডোরওয়ে পুল আপ বার আপগ্রেড করেছি। প্রতিটি প্রজন্মের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য আছে। আপনার বাজারের জন্য উপযুক্ত একটি হবে. মূল কারখানা আপনার তদন্ত বা আদেশ স্বাগত জানাই!