নীতি
1. রক্তের সংযোগ, যা সাধারণত মাথা থেকে মস্তিষ্কে পৌঁছানো সহজ হয় না, রক্ত যা পুষ্টি এবং অক্সিজেন বহন করে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং মস্তিষ্কের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।
2. পিঠের মেরুদণ্ড এবং লিগামেন্টের চাপ উপশম করতে, ক্লান্তি দূর করতে এবং সারা শরীর জুড়ে পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে।
3. গ্যাস্ট্রোপটোসিসের মতো মাধ্যাকর্ষণ-প্ররোচিত অঙ্গ বার্ধক্য এবং ঝুলে পড়া উপশম এবং সংশোধন করতে সহায়তা করে।
4. রক্ত সঞ্চালন, ট্রেন কার্ডিওপালমোনারি ফাংশন প্রচার
5. শরীরের অন্তঃস্রাব ভারসাম্য উন্নীত করে এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে।
6. চর্বি বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং অতিরিক্ত পেশী জমা হওয়া এড়ায়।
কাজের নির্দেশনা
1. আপনার নিজের উচ্চতা অনুযায়ী ভালভ সামঞ্জস্য করার পরে, গোড়ালি ফিতে শক্ত করতে গোড়ালি বাদামটি ঘোরান এবং হ্যান্ডস্ট্যান্ড স্ট্রেচিংয়ের জন্য প্রস্তুত করার জন্য আপনার পিঠ শুয়ে থাকা বোর্ডে রাখুন।
2. শরীর প্রসারিত এবং একটি স্বাভাবিক অবস্থায় তলপেটের উপর স্থাপন করা হয়, এবং শুয়ে থাকা বোর্ডটি ধীরে ধীরে একটি অনুভূমিক ভারসাম্য অবস্থানে ঘোরানো হয়।
3. অনুভূমিক ভারসাম্য অবস্থান থেকে, ধীরে ধীরে এক হাত দিয়ে তুলুন বা প্রয়োজন অনুসারে ধীরে ধীরে উভয় হাত দিয়ে তুলুন, বিছানা আপনার আদর্শ কোণ অনুযায়ী ঘোরবে।
4. উল্লম্ব বিপর্যয়ের ক্ষেত্রে, আপনি উভয় হাত দিয়ে বেঞ্চটিকে ঠেলে 160-ডিগ্রি ইনভার্সশনের সর্বোত্তম বিপরীত প্রভাব অনুভব করতে পারেন।
5. স্বাভাবিক দাঁড়ানো অবস্থায়, উভয় হাত ধীরে ধীরে তলপেটে রাখুন এবং শরীর স্বাভাবিকভাবে প্রসারিত হয়, এবং তারপরে বাছুরটি ধীরে ধীরে বাঁকানো হয় এবং স্লিপিং বোর্ডটি প্রাথমিক দাঁড়ানো অবস্থায় ঘুরবে।
